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早起空腹喝一杯水，到底是不是“健康行为”？
在人体经过一夜的睡眠，身体里的水分“有出无进”，就会导致机体处于“缺水状态”。
因此很多人，特别是中老年人群，就有个习惯——早起后先喝一杯水，以此来补充睡眠时，机体代谢所失去的水分。这的确是个好习惯。
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但早起空腹一杯水，除了补充水分，对我们人体还有哪些好处呢？喝什么水最有益呢？什么类型的人不适合早起空腹喝水？
01
降低血液黏稠度
在长达6-7小时的夜间睡眠中，由于没有水分摄入，且夏季温度较高，还有出汗等现象，导致流失更多的水分。
所以一觉醒来后，血液粘稠度也是一天最高的阶段。且晨间6~8点也为发生的“高危时间”。
所以，对于中老年人群，特别是伴随 心脑血管异常、或者疾病者 ，早上空腹喝一杯水对于健康都有好处。
02
调节肠胃防便秘2024年沙巴在线
早上5-7点，是身体里面精气流经大肠经的时候，顺应这个规律，来一杯温水，促进肾脏的循环，也可有效促进胃肠蠕动、湿润肠道，有助于排出宿便。
03
预防泌尿结石
早晨空腹饮水，还可稀释尿液，使尿酸盐不易结晶、沉积，可预防泌尿系统结石或感染。
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这个误区，要避开
早晨空腹喝一杯水的好处虽然很多，但是有不少人喜欢以淡盐水、柠檬水来代替白开水喝，这却是一个很大的“误区”。
空腹不要喝淡盐水
不少朋友认为晨起喝淡盐水有利于身体健康，这是不对的。
如果没有电解液流失，腹泻等症状。正常人每早空腹喝一杯盐水，无疑是格外增加盐的摄入量，导致钠的摄入超标。
对健康人而言，短期内可能还不至于造成血压超出正常值等情况，但是对于本身就有 高血压的病人，或者是老年人 ，就只能是雪上加霜。
空腹不要喝柠檬水
送皇冠的是什么直播因为柠檬呈酸性，正常空腹的时候，体内的胃酸分泌物会增加，此时饮用柠檬水，因为胃里没有食物消化，很容易造成胃溃疡等疾病。
同时亦会导致嗳气、腹胀、腹泻等胃肠功能紊乱的症状。
此外，包括空腹 喝茶叶茶、冰水、牛奶、蜂蜜水 都是不建议的。最好的就是一杯常温的白开水。
www.regalsportszone.com空腹喝水，200毫升
太平洋在线直营网《中国居民膳食指南（2022 版）》中建议，2 岁以上的健康人群，早晨起床后空腹喝1杯（200 毫升）水即可。可以少量多次喝，如分成2～3 次来喝，每次 50～100 毫升。
哪类人不建议空腹饮水
体育博彩网站数据分析如慢性肾机能不全或肾脏衰竭病人，由于其肾脏机能逐渐丧失，无法正常地排泄水分及盐分，饮水量需要根据每日尿量进行计算。
以及长期血液透析患者，亦需要根据体重计算饮水量。
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像肾病综合征患者因体内蛋白质会经尿液大量流失，降低了血渗透压，如果早起过量喝水，就会使水肿变得更加严重。
总言之，喝“好”水，喝“对”水，才能对我们的健康真正有益！
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